整体院 隆楓
院長の平田です
当院では皆様にまず初めにお伝えしているセルフケアがあります。
それは、、、
１、深呼吸
２、水分摂取
です。
それだけ？と思われた方もいるかと思いますが、
生きる上で基本的な上記の事が出来ていない方が多いです！
９割くらいの方は出来ていません。
まず、呼吸ですが浅い方がほとんどで、酸素摂取が少ない状態です。
酸素は細胞の活動エネルギーなので、酸素が少ないと必然的に細胞の活動が弱まってしまい、身体全体がうまく機能しなくなります。
普段から、深呼吸することを心がけて頂くようにしています。
次に水分摂取です。
身体の６０〜７０％は水分です。血液も当然水分です。水分量が少ないと、血行が悪くなり栄養が隅々まで送られなくなります。そうすることにより、筋肉の緊張にもつながりやすくなります。
また、身体を動かす命令系統はほとんどが電気信号で行われています。
水って電気通しやすいですよね？
水分が少ないと、電気信号も送られずらくなってしまうので、身体の機能がうまく働かなくなります。
最初から一気に水分量増やすのは大変なので、徐々に増やしていき、最終的には１.５L〜２Lくらいは取って頂くようにしています。
このように、深呼吸や水分は基本的な事ですが、あまり気にされていない方が多いのが現状です。
身体に良い物を摂ったり、運動するのも良いですが、まずは基本的な深呼吸や水分摂取から始めてみてはいかがでしょうか？
基本的な事をする事により、栄養や運動が生かされますよ！！
ご覧いただきありがとうございました。
整体院 隆楓
院長 平田
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